「今日からダイエットを始めよう」と意気込んで決意したのはいいですが、ちょっと待ってください。決意した時にダイエットプランは立てていますか？せっかく決意したのに無計画で始めてしまっては結局長続きできずに途中で挫折してしまいます。まずは、ダイエットプランを立ててみましょう。
その為にまずは自分の体のことを把握してどんなダイエット法が合っているか考えて見ましょう。
あと、ダイエットプランを立てるときは決して無理な計画ではダメですよ。

■　ダイエット成功の第一歩は何よりも自分の体のことをちゃんと把握することです。

自分では足が太いと思っていても体全体を見てみるといい具合にバランスが取れていたりすることがあります。医学的には少しふっくらしているほうが健康的で良いとされています。また、短い期間に体重が減ったとしても体調を崩したり、ストレスが溜まってはダイエットの意味がないですよね。ダイエットの目的は、キレイに健康的に痩せる事ですから。

体重が何キロ増えた・減ったよりも問題なのは脂肪の量です。同じ体形の人でも筋肉質の人とそうでない人では筋肉質の人が体重は重くなります。これは脂肪より筋肉のほうが重いからです。ですので体重ばかり気にしてはいけません。目的は脂肪特に皮下脂肪を落とす事ですのでその為には、体脂肪率をきちんと把握しておきましょう。

体のどの部分が太っていてどこを引き締めなければいけないかがわかります。ですので目標を立てやすくなります。ダイエットを始めて体重が落ち始めたとき自分はどこから痩せ始めるのかが分かりやすくなります。特に、自分の体脂肪率が分からない人はボディーサイズを調べるようにしましょう。

自分の体型や体脂肪率などをきちんと調べず無茶をして、筋肉や体の活性組織が少なくなってしまうと、痩せにくくなったり、体調を崩してしまったりと後々自分が苦労する羽目になってしまいます。
自分の体をしっかり把握して健康的なダイエットを心がけましょう。

体質によっても手段や方法が変わってきます。日ごろに生活習慣や代謝の違いによって、始める運動の量や強さも変わってきます。個人個人で違う方法があるのです。自分の体質を把握しなければ、ダイエットを始めても思うように体重が減らず挫折してしまう原因になってしまう事に…
だから、ダイエットを始める前に、自分の体質にあったダイエットを探すのがダイエットを成功させる第一歩です。

体重が何kg減ったかよりも、問題なのは脂肪の量です。筋肉と脂肪では重さが異なり、筋肉の方が重たいために体重にこだわってはいけないんですね。目的は皮下脂肪を落とす事、そのためには体脂肪率を把握しておきましょう。

プランを立てたら、目標に向かって実行するのみ！
最低でも３カ月は続けないと効果は望めません。停滞期は「体が痩せる準備をしている間なんだ」と思って、諦めずに続けることが大切です。